domingo, 26 de setembro de 2010

TREINAMENTO FUNCIONAL - O EXERCÍCIO INTELIGENTE

OLÁ PESSOAL ! O FUTURO JÁ CHEGOU COM NOVAS EVOLUÇÕES PARA O EXERCÍCIO FÍSICO.
RESUMO DA REPORTAGEM DA REVISTA ISTOÉ:
O TREINAMENTO FUNCIONAL está baseado em três pilares: o primeiro é o exercício funcional, cuja finalidade, como o nome diz, é garantir que o corpo mantenha a sua funcionalidade. Ou seja, preservar sua capacidade de executar desde movimentos simples, como sentar-se ou pegar algo na prateleira, até alguns mais específicos, como aqueles exigidos de um esportista como corredor ou jogador de tênis. O segundo é o Core, um jeito completamente inovador de trabalhar o abdome, a região na qual todo o corpo está conectado. E o terceiro são os exercícios intensos intervalados, caracterizados pela alternância de intensidade com que são realizados.





De cara, percebe-se a diferença em relação às aulas tradicionais em que todos fazem os mesmos movimentos, repetindo séries monótonas. Na aula de funcional, cada aluno percorre um circuito pontuado por aparelhos de nomes diferentes, como o bosu, uma espécie de bola cortada ao meio, a medicine ball (bola com peso), a fitball (bola suíça), pranchas, elásticos, minitrampolim, halteres e pequenas rampas que ajudam a desenvolver de forma mais eficiente habilidades exigidas na vida diária, como coordenação, equilíbrio e agilidade. Em cada um dos pontos o praticante é desafiado a ficar em posições diferentes. Pode tanto ser obrigado a mover os halteres enquanto se equilibra sobre o bosu ou enquanto fica sobre um pé só. “A proposta é treinar movimentos, e não apenas músculos”, explica a fisiologista Vera Madruga, do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Estadual de Campinas.

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PARA INFORMAÇÕES MAIS ESPECÍFICAS E DETALHADAS SOBRE ESTE MUNDO DO TREINAMENTO FUNCIONAL VISITEM O BLOG http://limatreinamento.blogspot.com/ DO MEU AMIGO, O GRANDE PROFESSOR MARCUS LIMA.

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

LUGAR DE MÉDICO É NA COZINHA.

OLÁ PESSOAL, É COM MUITO PRAZER QUE LHES APRESENTO O TIPO DE MÉDICO QUE A POPULAÇÃO NECESSITA.

O DR. ALBERTO GONZALEZ (gastroenterologista) FALA SOBRE A IMPORTÂNCIA FUNDAMENTAL DOS ALIMENTOS NATURAIS PARA A CRIAÇÃO DA SAÚDE VERDADEIRA.




SOMENTE FICO EM DÚVIDA DA LEGALIDADE DA SUA PRESCRIÇÃO ALIMENTAR QUANDO ESSA É UM NÚCLEO DOS NUTRICIONISTAS, AINDA SIM, ADMIRO UM MÉDICO SE INTERESSANDO POR PREVENÇÃO DE DOENÇAS E NÃO SOMENTE NO ENRIQUECIMENTO CORPORATIVO E DAS INDÚSTRIAS FARMACEUTICAS.

BOA SAÚDE A TODOS!!

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

A COMUM DISBIOSE...

OLÁ PESSOAL !!

ESTOU LENDO UM LIVRO BEM INTERESSANTE SOBRE SISTEMA DIGESTIVO CHAMADO "O CÉREBRO DESCONHECIDO" DE HELION PÓVOA, RENOMADO MÉDICO PRECURSOR DA MEDICINA ORTOMOLECULAR NO BRASIL E ACHEI INTERESSANTE POSTAR AQUI NESTE HUMILDE BLOG SOBRE UM PROBLEMA COMUM NOS DIAS DE HJ, DIAS DE FAST FOOD, STRESS E CORRERIA...
VAMOS FALAR SOBRE DISBIOSE.


Sistema Gastrointestinal - Disbiose

Existem dois grandes problemas potenciais com o sistema gastrointestinal: alterações na sua permeabilidade e mudanças na flora intestinal.
disbiose
Nosso sistema intestinal é um imenso filtro, ele mede em torno de 7 metros, e se fosse totalmente estendido teria a área aproximada de uma quadra de futebol de salão. Se as paredes do intestino estão em bom estado, os nutrientes são bem absorvidos e as toxinas presentes no bolo fecal não conseguem penetrar na corrente sanguínea. O contrário acontece quando suas paredes estão prejudicadas, gerando ou facilitando o aparecimento de doenças.

Se a permeabilidade do intestino estiver alterada, partículas de alimento mal-digeridas, toxinas e radicais livres conseguem entrar na corrente sanguinea em alta quantidade.
As partículas de alimento mal digeridas são interpretadas pelo sistema imunológico como intrusos, gerando a formação de anticorpos. Por motivos que ainda não compreendemos inteiramente, o organismo reage ao anticorpo que ele mesmo formou fabricando um novo anticorpo. E esse conjunto de reações facilita o aparecimento de doenças auto-agressivas (auto-imunes).
Além disso, algumas partículas de alimento mal digeridas e absorvidas podem formar complexos que chegam ao cérebro e geram sintomas comuns como ansiedade ou depressão.
Vários metais pesados, como o chumbo, mercúrio ou alumínio, também conseguem entrar na corrente sanguínea se a permeabilidade estiver comprometida.

Toxinas de bactérias que normalmente deveriam ser eliminadas podem também penetrar no organismo, gerando uma sobrecarga aos nossos sistemas de eliminação.
Além do fator permeabilidade, costuma ocorrer uma alteração na flora intestinal, no delicado equilíbrio das bactérias intestinais. Nosso intestino abriga algo em torno de 30 a 50 trilhões de microorganismos, um número alto considerando que nosso corpo é formado por algo em torno de 100 trilhões de células.
Vários desses microorganismos podem provocar doenças, mas sua presença é controlada por bactérias benéficas ao organismo. Essas bacterias favoráveis estão em estado de equilíbrio muito delicado. Nós propiciamos abrigo e alimento a elas, e elas produzem vitaminas e alguns antibióticos naturais.

O acúmulo de agressores ao intestino costuma provocar alterações importantes nesse equilíbrio, resultando num aumento perigoso no número das bactérias nocivas e na redução das bactérias benéficas.
Quando os dois fenômenos, aumento da permeabilidade e quebra no equilíbrio das bactérias intestinais, estão presentes, ocorre a Disbiose, um estado ameaçador que favorece o aparecimento de inúmeras doenças.

A Disbiose inibe a formação de vitaminas produzidas no intestino e permite o crescimento desordenado de fungos e bactérias capazes de afetar o funcionamento do organismo, incluside do cérebro, com conseqüências significativas sobre as emoções.
A Cândida, por exemplo, um fungo presente em baixa quantidade habitualmente, pode crescer em número e facilitar o aparecimento da fadiga crônica, da depressão e da fibromialgia.

A Disbiose costuma aparecer principalmente pelo uso de antibióticos, infecções e parasitas intestinais, falta de fibras na alimentação, prisão de ventre crônica e alergia alimentar.
Os indicativos de Disbiose são muito comuns, a simples presença de prisão de ventre crônica, gazes, cólicas e diarréias frequentes sugerem a necessidade de se verificar o equilíbrio da flora intestinal.

O tratamento é realizado primordialmente com a administração de probióticos em grande volume, que são bacilos intestinais benéficos. Em contraste com os iogurtes comerciais, esses bacilos são ingeridos em conjuntos de espécies diferentes, em número bem maior (até 20 vezes mais) e não contém calorias significativas.Também são utilizados antioxidantes com grande ação na parede intestinal e prébióticos, certos alimentos utilizados exclusivamente pelas bactérias benéficas para que possam restabelecer o equilíbrio, vencendo em número e qualidade os microorganismos desencadeadores de doenças.

SOLUÇÃO NATURAL

A dieta deve ser individualizada e focada na causa do problema. De forma geral deve-se evitar corantes, conservantes, glutamato monossódico, carnes vermelhas e alimentos gordurosos. Alguns alimentos como leite, ovos, soja, açúcar branco e embutidos também devem ser evitados. Frutos do mar e alimentos ricos em glúten podem não ser desejáveis dependendo da gravidade do problema.

A dieta deve consistir em grande quantidade de vegetais, particularmente cenoura , couve-flor, repolho, chicória, cebola, alho e alho-poró, além de frutas, farinha de banana, arroz integral e leguminosas. Sob orientação, também devem ser usados produtos contendo probióticos (microorganismos vivos que melhoraram a flora intestinal) como leites fermentados e iogurtes especiais.

AS CAUSAS DAS DOENÇAS - VISÃO ESPÍRITA

Olá pessoal, aproveitando a moda dos filmes sobre espiritismo resolvi pesquisar a visão deles sobre saúde e doença do corpo físico. Sou um grande admirador da doutrina espírita e acredito que esta visão deles é válida.


Como surgem as doenças? O espiritismo explica

Será que, ao nos sintonizarmos com energias e atitudes negativas, não estamos abrindo caminho para ficarmos doentes?

No livro Mãos de Luz, a curadora norte-americana Barbara Ann Brennan apresenta um raciocínio muito interessante: “Toda doença é uma mensagem direta dirigida a você, dizendo-lhe que não tem amado quem você é e nem se tratado com carinho, a fim de ser quem você é”. De fato, todas as vezes que nosso corpo apresentar alguma “doença”, isto deve ser tomado como um sinal de que alguma coisa não está bem.


A doença não é uma causa, é uma conseqüência proveniente das energias negativas que circulam por nossos organismos espiritual e material. O controle das energias é feito através dos pensamentos e dos sentimentos, portanto, possuimos energias que nos causam doenças porque somos indisciplinados mentalmente e emocionalmente. Em Nos Domínios da Mediunidade, André Luiz explica que “assim como o corpo físico pode ingerir alimentos venenosos que lhe intoxicam os tecidos, também o organismo perispiritual absorve elementos que lhe degradam, com reflexos sobre as células materiais”.

Permanentemente, recebemos energia vital que vem do cosmo, da alimentação, da respiração e da irradiação das outras pessoas e para elas imprimimos a energia gerada por nós mesmos. Assim, somos responsáveis por emitir boas ou más energias às outras pessoas. A energia que irradiamos aos outros estará impregnada com nossa carga energética, isto é, carregada das energias de nossos pensamentos e de nossos sentimentos, sendo necessário que vigiemos o que pensamos e sentimos.

Tipos de doenças

Podemos classificar as doenças em três tipos: físicas, espirituais e atraídas ou simbióticas. As doenças físicas são distúrbios provocados por algum acidente, excesso de esforço ou exagero alimentar, entre outros, que fazem um ou mais órgãos não funcionarem como deveriam, criando uma indisposição orgânica.

As doenças espirituais são aquelas provenientes de nossas vibrações. O acúmulo de energias nocivas em nosso perispírito gera a auto-intoxicação fluídica. Quando estas energias descem para o organismo físico, criam um campo energético propício para a instalação de doenças que afetam todos os órgãos vitais, como coração, fígado, pulmões, estômago etc., arrastando um corolário de sofrimentos.

As energias nocivas que provocam as doenças espirituais podem ser oriundas de reencarnações anteriores, que se mantém no perispírito enfermo enquanto não são drenadas. Em cada reencarnação, já ao nascer ou até mesmo na vida intra-uterina, podemos trazer os efeitos das energias nocivas presentes em nosso perispírito, que se agravam à medida que acumulamos mais energia negativa na reencarnação atual. Enquanto persistirem as energias nocivas no perispírito, a cura não se completará.

Já as doenças atraídas ou simbióticas são aquelas que chegam por meio de uma sintonia com fluidos negativos. O que uma criatura colérica vibrando sempre maldades e pestilências pode atrair senão as mesmas coisas? Essa atração gera uma simbiose energética que, pela via fluídica, causa a percepção da doença que está afetando o organismo do espírito que está imantado energeticamente na pessoa, provocando a sensação de que a doença está nela, pois passa a sentir todos os sintomas que o espírito sente. Aí, a pessoa vai ao médico e este nada encontra.

André Luiz afirma que “se a mente encarnada não conseguiu ainda disciplinar e dominar suas emoções e alimenta paixões (ódio, inveja, idéias de vingança), ela entrará em sintonia com os irmãos do plano espiritual, que emitirão fluidos maléficos para impregnar o perispírito do encarnado, intoxicando-o com essas emissões mentais e podendo levá-lo até à doença”.


O surgimento das doenças

A cada pensamento, emoção, sensação ou sentimento negativo, o perispírito imediatamente adquire uma forma mais densa e sua cor fica mais escura, por causa da absorção de energias nocivas. Durante os momentos de indisciplina, o homem mobiliza e atrai fluidos primários e grosseiros, os quais se convertem em um resíduo denso e tóxico.

Devido à densidade, estas energias nocivas não conseguem descer de imediato ao corpo físico e vão se acumulando no perispírito. Com o passar do tempo, as cargas energéticas nocivas que não forem dissolvidas ou não descerem ao corpo físico formam manchas e placas que aderem à superfície do perispírito, comprometendo seu funcionamento e se agravando quando a carga deletéria acumulada é aumentada com desatinos da existência atual.

Em seus tratados didáticos, a medicina explica que, no organismo do homem, desde seu nascimento físico, existem micróbios, bacilos, vírus e bactérias capazes de produzirem várias doenças humanas. Graças à quantidade ínfima de cada tipo de vida microscópica existente, eles não causam incômodos, doenças ou afecções mórbidas, pois ficam impedidos de terem uma proliferação além da “cota -mínima” que o corpo humano pode suportar sem adoecer. No entanto, quando esses germes ultrapassam o limite de segurança biológica fixado pela sabedoria da natureza, motivados pela presença de energias nocivas no corpo físico, eles se proliferam e destroem os tecidos de seu próprio “hospedeiro”.

Partindo das estruturas energéticas do perispírito na direção do corpo, em ondas sucessivas, essas radiações nocivas criam áreas específicas nas quais podem se instalar ou se desenvolver as vidas microscópicas encarregadas de produzir os fenômenos compatíveis com os quadros das necessidades morais para o indivíduo. Elas se alimentam destas energias nocivas que chegam ao físico, conseguindo se multiplicar mais rapidamente e, em conseqüência, causando as doenças.

A recuperação do espírito enfermo só poderá ser conseguida mediante a eliminação da carga tóxica que está impregnada em seu perispírito. Embora o pecador já arrependido esteja disposto a uma reação construtiva no sentido de se purificar, ele não pode se subtrair dos imperativos da Lei de Causa e Efeito. Para cada atitude corresponde um efeito de idêntica expressão, impondo uma retificação de aprimoramento na mesma proporção, ou seja, a pessoa tem que dispender um esforço para repor as energias positivas da mesma maneira que dispende esforços para produzir as energias negativas que se acumulam em seu perispírito.

Eliminando as energias tóxicas

Assim, como decorrência de tal determinismo, o corpo físico que veste agora ou outro, em reencarnação futura, terá de ser justamente o dreno ou a válvula de escape para expurgar os fluidos deletérios que o intoxicam e impedem de firmar sua marcha na estrada da evolução. Durante a purificação perispiritual, as toxinas psíquicas convergem para os tecidos, orgãos ou regiões do corpo, provocando disfunções orgânicas que conhecemos como doença.

Quando o espírito não consegue expurgar todo o conteúdo venenoso de seu perispírito durante a existência física, ele desperta no além sobrecarregado de energia primária, densa e hostil. Em tal caso, devido à própria “lei dos pesos específicos”, ele pode cair nas zonas umbralinas pantanosas, onde é submetido à terapêutica obrigatória de purgação no lodo absorvente. Assim, pouco a pouco vai se libertando das excrescências, nódoas, venenos e “crostas fluídicas” que nasceram em seu tecido perispiritual por efeito de seus atos de indisciplina vividos na matéria.

Os charcos pantanosos do umbral inferior são do mesmo nível vibratório das manchas e placas, por isso servem para drenar essas energias nocivas. Embora sofram muito nesses locais, isso os alivia da carga tóxica acumulada na Terra, assim como seu psiquismo enfermo, depois de sofrer pela dor cruciante, desperta e se corrige para viver existências futuras mais educativas ou menos animalizadas.

Os espíritos socorristas só retiram dos charcos purgatoriais os “pecadores” que já estão em condições de uma permanência suportável nos postos e colônias de recuperação perispiritual adjacentes à crosta terrestre. Cada um tem certo limite que pode agüentar em meio a estes charcos, então eles são resgatados mesmo que ainda não tenham expurgado todas as placas, reencarnando em corpos onde permanecerão expurgando e drenando essas energias através das doenças que se manifestarão no corpo físico.

Ajuda da medicina

A doutrina espírita não prega o conformismo, por isso é lícito procurar a medicina terrena, que pode aliviar muito e curar onde for permitido. Se a misericórdia divina colocou os medicamentos ao nosso alcance é porque podemos e devemos utilizá-los para combater as energias nocivas que migraram do perispírito para o corpo físico, mas não devemos esquecer que os medicamentos alopáticos combatem somente os efeitos da doença.

Isto quer dizer que, quando as doenças estão presentes no corpo físico, devemos combatê-la, buscar alívio. Muitas vezes, estas doenças exigem tratamentos prolongados, outras vezes necessitamos até de cirurgia, mas tudo faz parte da “Lei de Causa e Efeito”, que tenta despertar para uma reforma moral através deste processo doloroso. Qualquer medida profilática em relação às doenças tem que se iniciar na conduta mental, exteriorizando-se na ação moral que reflete o velho conceito latino: mens sana in corpore sano.

Estados de indisciplina são os maiores responsáveis pela convocação de energias primárias e daninhas que adoecem o homem pelas reações de seu perispírito contra o corpo físico. Sentimentos como orgulho, avareza, ciúme, vaidade, inveja, calúnia, ódio, vingança, luxúria, cólera, maledicência, intolerância, hipocrisia, amargura, tristeza, amor-próprio ofendido, fanatismo religioso, bem como as conseqüências nefastas das paixões ilícitas ou dos vícios perniciosos, são também geradores das energias nocivas.

Ou seja, a causa das doenças está na própria leviandade no trato com a vida. Analisando criteriosamente o comportamento, ver-se-á que os males que atormentam as pessoas persistirão enquanto não forem destruidas as causas. Portanto, soluções superficiais são enganosas. É preciso lutar contra todas as aflições, mas jamais de forma milagrosa. Procuremos sempre pensar e agir dentro dos ensinamentos cristãos, a fim de alcançarmos a cura integral.

FONTE: Revista Cristã de Espiritismo (website)

A CRIANÇA QUE CALOU O MUNDO POR 5 MINUTOS

Uma criança Canadense que discursou na conferência das Nações Unidas, no Rio de Janeiro (anos 90), tendo chamado a atenção dos adultos para os erros sistemáticos que nós, humanos, temos feito ao Mundo.

Simplesmete genial a sua intervenção


O INCRÍVEL É QUE ESSAS REIVINDICAÇÕES CONTINUAM ATUALIZADAS EM PLENO ANO 2010


segunda-feira, 6 de setembro de 2010

SONO E SEUS BENEFÍCIOS...

Quando dormirmos nosso corpo trabalha duro para regenerar os estragos do dia-dia. Um sono adequado garante a manutenção básica em prol da saúde física, mental e espiritual, prevenindo doenças inclusive.

Abaixo, alguns dos inúmeros benefícios desse ato aparentemente banal e muitas vezes negligenciado por todos nós:

1- RELAXAMENTO TOTAL:

O sono é composto por 5 estágios: 1,2,3,4 e 5 (REM) que se repetem na sequência 1,2,3,4,3,2,rem formando um ciclo que que recomeça a partir de 2,3,4,3,2,REM. A famosa noite bem-dormida engloba , ao todo, cinco ciclos desses ao lono da madrugada, que duram de 90 a 120 minutos cada um. Todos os estágios são marcados por ondas cerebrais baixas, com exceção do REM, caracterizado por uma atividade intensa da massa cinzenta - é nele que se desenrolam os sonhos.

CICLOS DO SONO - CARACTERÍSTICAS

















2- CONTROLE DE PESO CORPORAL

No sono, a produção de hormônios da saciedade, a leptina, vai lá pra cima e a de grelina, hormônios do apetite cai consideravelmente. O sono adequado permite que esse sistema fique mais bem regulado, limitando aquela vontade de atacar a geladeira no dia seguinte.

3- RELÓGIO AJUSTADO

É no breu noturno que a glândula pineal secreta melatonina. Graças a ela, temos um sono restaurador e todos os órgãos trabalham direito e na hora certa. Hormônio do nosso relógio biológico, sua produção é inibida em ambientes iluminados. portanto, nunca durma de luz acesa ou em frente a tv.

4-BEM-ESTAR

Se por um lado diminuímos a produção de hormônios do estresse, por outro lado aumentamos a liberação de serotonina, responsável pelas sensações agradáveis. Além de aplacar a tristeza, esse neurotransmissor diminui a vontade de ingerir doces para acalmar os ânimos.

5- CRESCIMENTO

A glândula pituitária, situada na base do cérebro, produz GH, o hormônio do crescimento, enquanto você dorme. Não pense que se trata de uma substância que só é importante para crianças. Nada disso! Além de manter a massa óssea, ela promove a queima de gordura e regula o açúcar no sangue.

6- MAIS MEMÓRIA

durante o sono, uma área do cérebro chamada hipocampo transmite as informações recebidas durante o dia a outra área, o córtex. Este organiza os dados, seleciona o que é útil e armazena no cérebro. Pela manhã, ficará mais fácil resolver aquele problema aparentemente sem solução.

7- O ESTRESSE

Enquanto dormimos, nosso corpo reduz a produção de cortisol e adrenalina, dupla hormonal fabricada pelas glândulas suprarenais que dispara em momentos de tensão. É uma trégua para o corpo, depois das atribulações de um dia claro - transito, excesso de trabalho...E ela faz diferença: quem não dá esse tempo no cortisol não consegue controlar os nervos.

8- CORAÇÃO SAUDÁVEL

De dia, o sistema nervoso autônomo, aquela que não depende da nossa vontade para funcionar, mantém nossos batimentos cardíacos em perfeito equilíbrio. Quando dormimos, porém, ele diminui sua atividade, fazendo com que a freqüência cardíaca fique 20% abaixo do normal durante a maior parte da noite. Se nos privarmos do sono, é como se nosso coração não descansasse - isso explica em parte a importância da noite bem dormida para a proteção do coração, claro, aliada a um regulado estilo de vida (alimentação e exercício por exemplo).

QUANTAS HORAS DE SONO SÃO NECESSÁRIAS?


















Claro, temos um limite, quando exageramos no estilo de vida, o sono não é a única peça para a recuperação do organismo...

Fonte: Grupo de pesquisa avançada em medicina do sono dentre outros colaboradores, publicada na revista Saúde é vital (maio 2010).